El primer paso no te lleva a donde queres, pero te saca de donde estas …
La inflamación es un proceso natural que ayuda al cuerpo a defenderse y sanarse de multitud de daños y afecciones, esta es la conocida inflamación aguda, y es necesaria.
Sin embargo, el problema aparece cuando este proceso, por diferentes motivos, se mantiene constantemente activo y se cronifica. En este caso, el sistema sigue en una alerta constante, se trata de una inflamación constante, crónica y silenciosa terriblemente dañina en la que la dieta antiinflamatoria tiene un papel importante. Al igual que el manejo del estrés y la falta de ejercicio.
Cual es el Objetivo de curso
Dado que el estilo de vida, y especial la alimentación, juegan un papel determinante en la resolución de la inflamación aguda y prevención de la inflamación crónica. Lo que comemos puede desempeñar un papel positivo, pero también negativo, en el control de la inflamación crónica. Cuando comemos, los alimentos que elegimos poner en nuestros cuerpos pueden luchar contra la inflamación (antiinflamatorios) o desencadenar una respuesta inflamatoria (proinflamatorios). En este sentido, en realidad en nuestras manos tenemos el control de la gestión de la inflamación.
La dieta antiinflamatoria se fundamenta en estos principios: priorizar alimentos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir la inflamación (antiinflamatorios), especialmente aquellos ricos en antioxidantes, y evitar todos aquellos que provocan, mantienen o agravan un proceso inflamatorio, aumentando los marcadores de inflamación sistémica.
El objetivo de este curso es brindarte un plan de alimentación de 1500 calorías diarias (aproximado aunque puede variar un poco), distribuidas en 3 comidas a lo largo del día (desayuno, almuerzo y cena) y 2 refrigerios (media mañana y media tarde).
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Ventajas y desventajas del curso
Como dijimos anteriormente el objetivo de este curso es brindarte un plan de alimentación de 1500 calorías diarias (aproximado aunque puede variar un poco), distribuidas en 3 comidas a lo largo del día (desayuno, almuerzo y cena) y 2 refrigerios (media mañana y media tarde).
El consumo de 1500 calorías diarias en el “Desafío 30-Días sin Inflamación” está basado en varios factores clave que aseguran que sea adecuado para
la mayoría de las personas. Aquí algunas razones respaldadas por expertos y estudios:
- Balance Nutricional Un plan de 1500 calorías permite incluir una variedad de alimentos que proporcionan todos los nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, grasas saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales. Esto es crucial para mantener la salud general y prevenir deficiencias nutricionales.
- Control de Peso Para muchas personas, 1500 calorías al día es un déficit calórico moderado, lo que puede ayudar en la pérdida de peso gradual y sostenible sin sentir hambre extrema. Según la Clínica Mayo, un déficit de 500 a 1000 calorías por día puede llevar a una pérdida de peso segura de
aproximadamente 0.5 a 1 kilogramo por semana - Reducción de la Inflamación Una dieta antiinflamatoria rica en alimentos enteros, frutas, verduras, grasas saludables y proteínas magras puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Mantener las calorías controladas evita el consumo excesivo de alimentos procesados y azúcares, que son conocidos por aumentar la inflamación
- Energía Suficiente Aunque 1500 calorías es una cantidad reducida en comparación con la ingesta calórica diaria recomendada para muchas personas (generalmente entre 2000-2500 calorías), es suficiente para proporcionar la energía necesaria para las actividades diarias sin sentirse demasiado limitado o
fatigado. Esto es especialmente relevante cuando se complementa con alimentos ricos en nutrientes que optimizan la energía disponible. - Facilidad de Seguimiento Un plan de 1500 calorías es relativamente fácil de seguir y permite una planificación de comidas sencilla. Esto es fundamental para la adherencia a largo plazo, ya que las dietas extremadamente restrictivas son difíciles de mantener y pueden llevar a episodios de atracones o abandono del plan.
- Personalización Si bien 1500 calorías es un punto de partida adecuado para muchas personas, es lo suficientemente flexible como para ser ajustado según las necesidades individuales. Por ejemplo, personas con mayores requerimientos energéticos debido a niveles de actividad física altos pueden necesitar ajustar la ingesta calórica ligeramente hacia arriba.
Diferencia entre dieta antinflamatoria y Keto para bajar de peso
La búsqueda de la dieta ideal para la pérdida de peso ha llevado a muchos a explorar diversas opciones, entre las más populares se encuentran la dieta antiinflamatoria y la dieta cetogénica (keto).
Aunque ambas dietas tienen sus méritos, existen diferencias significativas en términos de salud y sostenibilidad que pueden hacer que la dieta antiinflamatoria sea una opción superior para la pérdida de peso a largo plazo.
Principios básicos de cada dieta
✅Dieta Antiinflamatoria: Enfoque en Alimentos Enteros: Frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, y grasas saludables.
Reducción de Inflamación: Incluye alimentos ricos en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios. Balance de Macronutrientes: No elimina ningún grupo alimenticio importante.
❌Dieta Keto: Alto en Grasas, Bajo en Carbohidratos: Aproximadamente 70- 80% de calorías de grasas, 10-20% de proteínas y 5-10% de carbohidratos.
Cetoacidosis Nutricional: El cuerpo entra en cetosis, usando grasa como principal fuente de energía.
Restricción de Carbohidratos: Drástica reducción de frutas, granos y algunos vegetales.
Comparación de beneficios para la perdida de peso
- Reducción de la Inflamación:
✅Dieta Antiinflamatoria: La inflamación crónica está vinculada a la obesidad y la resistencia a la insulina. Reducir la inflamación puede mejorar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso.
❌Dieta Keto: Aunque puede reducir algunos marcadores inflamatorios a corto plazo, la alta ingesta de grasas saturadas puede aumentar la inflamación a largo plazo. - Sostenibilidad:
✅Dieta Antiinflamatoria: Es más fácil de mantener a largo plazo debido a su variedad y flexibilidad alimentaria.
❌Dieta Keto: La restricción extrema de carbohidratos puede ser difícil de mantener, llevando a muchos a abandonar la dieta. - Salud Cardiovascular:
✅Dieta Antiinflamatoria: Promueve grasas saludables (aceite de oliva, nueces) que benefician la salud cardiovascular.
❌Dieta Keto: Puede aumentar los niveles de colesterol LDL (“malo”) y afectar negativamente la salud del corazón si no se controla adecuadamente la ingesta de grasas saturadas. - Salud Digestiva:
✅Dieta Antiinflamatoria: Rica en fibra debido a la inclusión de frutas, verduras y granos enteros, mejorando la digestión y la microbiota intestinal.
❌Dieta Keto: Puede causar problemas digestivos como estreñimiento debido a la baja ingesta de fibra. - Control del Apetito y Saciedad:
✅Dieta Antiinflamatoria: La combinación de proteínas magras, grasas saludables y fibra ayuda a mantener la saciedad y controlar el apetito.
❌Dieta Keto: Aunque las grasas pueden ser saciantes, la falta de variedad y fibra puede llevar a antojos y una relación menos saludable con la comida. - Evidencia Científica . ✅Estudios sobre la Dieta Antiinflamatoria: Investigaciones han demostrado que dietas ricas en alimentos antiinflamatorios pueden mejorar los marcadores de salud metabólica, reducir el peso corporal y mejorar la salud cardiovascular . ❌Estudios sobre la Dieta Keto: Si bien la dieta cetogénica puede ser efectiva para la pérdida de peso rápida a corto plazo, estudios a largo plazo indican posibles riesgos para la salud cardiovascular y dificultades en la adherencia .
Ve el plan de <<alimentación Antinflamatorio>>
Por que es importante un estilo de vida antinflamatorio
Llevar un estilo de vida antiinflamatorio aunque su objetivo principal sea reducir la inflamación crónica en el cuerpo, los principios y alimentos incluidos también pueden favorecer la pérdida de peso y mejorar la composición corporal. Entendiendo que el ejercicio fisico es un regulador natural de estos procesos, sumado al control en la alimentación.
A CONTINUACION TE EXPLICAMOS CÓMO:
- Reducción de la Inflamación Crónica: La inflamación crónica puede interferir con la función normal del metabolismo y contribuir al aumento de peso. Al reducir la inflamación, esta dieta puede ayudar a normalizar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso.
- Consumo de Alimentos Enteros y No Procesados: Se centra en alimentos enteros, frescos y no procesados, que suelen ser más bajos en calorías y más altos en nutrientes. Esto puede ayudar a reducir la ingesta calórica total y promover la pérdida de peso.
- Ingesta de Grasas Saludables: Incluye fuentes de grasas saludables como el aceite de oliva, los frutos secos y el aguacate, que pueden ayudar a mantener la saciedad y reducir los antojos, facilitando el control del peso.
- Aumento del Consumo de Fibras: Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros, son componentes clave de la dieta antiinflamatoria. La fibra ayuda a mejorar la digestión, mantener la sensación de saciedad por más tiempo y regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede prevenir el aumento de peso.
- Estabilización del Azúcar en la Sangre: La dieta antiinflamatoria promueve alimentos de bajo índice glucémico, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir picos de insulina. Esto es importante porque niveles altos de insulina pueden contribuir al almacenamiento de grasa.
- Reducción del Estrés Oxidativo: Los alimentos ricos en antioxidantes presentes en la dieta antiinflamatoria pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo, lo que a su vez puede mejorar la eficiencia metabólica y favorecer la pérdida de peso.
Quiero cambiar mi estilo de vida a uno << ANTIINFLAMATORIO>>
Metodologia de este curso
El Desafío 30-Días sin Inflamación se basa en un plan de alimentación de 1500 calorías diarias (aproximado aunque puede variar un poco), distribuidas en 3 comidas a lo largo del día (desayuno, almuerzo y cena) y 2 refrigerios (media mañana y media tarde).
Este nivel calórico es adecuado para muchas personas que buscan perder peso de manera saludable. Dentro de esta guía, ofrecen un menú completo diario con cada receta preparada con cantidades especificas para alcanzar el numero de calorías adecuadas.
En cada receta día a día, presentan el nombre del plato, imagen de referencia, datos básicos (porciones, tiempo de preparación y nivel de dificultad), lista de ingredientes, preparación paso a paso, consejos en cada plato, propiedades y una tabla de valores nutricionales, con la cual cada persona puede conocer calorías, grasas, azúcares o proteínas entre otros valores, permitiendo de esta manera tener una mirada mas amplia acerca de lo que esta comiendo, y por supuesto, realizar cambio de platos si lo desea siempre respetando el numero de calorías.
Las recetas son variadas, y dependiendo del día encuentras desde comidas típicas para el almuerzo hasta batidos y snacks.
Este plan está diseñado para ayudar a adoptar una dieta antiinflamatoria de manera sencilla y sostenible, permitiendo experimentar todos sus beneficios mientras uno trabaja hacia sus objetivos de pérdida de peso.
Vamos día por día, comenzando desde la semana 1 con el día 1 y sus respectivos alimentos hasta la semana 4 con su último día.
Todo hecho a medida con el objetivo de alcanzar las 1500 calorías de base al día y no salirse de ahí. De igual modo, ofrecen alternativas de 1200 y 2000 calorías diarias modificando alguna de las recetas, esto para ajustarse al objetivo de cada uno.
Este plan esta distribuido en 5 comidas diarias
🥑Desayuno: Recetas de batidos de frutas y verduras, recetas con huevo, aguacates, tostadas, yogures etc, dependiendo el día
🥑Refrigerio de media mañana: Hecho a medida para no tener que pasar hambre, entre las opciones se encuentran batidos, frutas y snacks.
🥑Almuerzo: Normalmente ensaladas a base de legumbres, platos con pollo y pescado como protagonistas, verduras y algunos cereales. Es la comida mas importante del día por lo que es la que mas calorías consume.
🥑Refrigerio media tarde: Hecho a medida para no tener que pasar hambre, entre las opciones se encuentran batidos, frutas y snacks.
🥑Cena: Normalmente ensaladas a base de legumbres, platos con pollo y pescado como protagonistas, verduras y algunos cereales. De igual forma como el almuerzo, consume muchas calorías.
Quiero comenzar!!! <<AQUI>> está tu primer paso!!!
Garantías del curso
📢📢El programa 30 días sin inflamación tiene una garantía incondicional de 7 días!
Bonos adicionales gratis 🎁
Con la compra del libro principal, el cliente no solo obtiene la guía con el plan de alimentación descrito arriba, sino que también a modo de bonos de regalo recibirá un total de 6 archivos extra para apuntalar su rutina de aprendizaje y obtener resultados mas rápido.
Estos bonos son los siguientes:
🎁Guía Recetas Antiinflamatorias Un recetario con mas de 60 preparaciones aptas para la dieta Antiinflamatoria, comidas que no superan los 450 calorías y
serán parte vital de este plan de alimentación. Encuentra Desayunos, Almuerzos, Cena y Snacks
🎁Calendario Día por Día Este bono será muy útil, ya que es un calendario imprimible el cual se puede marcar cada vez que se cumpla con el consumo de un determinado alimento. Esta hecho para las 4 semanas, haciendo un seguimiento día por día, comida por comida. Ideal para mantener el control alimenticio.
🎁Lista de Compras Semanal Al igual que el calendario, estas tarjetas son imprimibles y tienen como objetivo que nunca te olvides de comprar los ingredientes necesarios para poder preparar las comidas tal y como explica cada receta. De este modo también controlamos que efectivamente el consumo sea de 1500 calorías diarias.
🎁Guía Antiinflamatoria desde cero Esta guía es perfecta para aquellos que recién conocen este tipo de alimentación, ya que esta creada para responder todas sus dudas acerca del consumo de alimentos, beneficios, riesgos, que tener en cuenta y mucho mas. Incluye sección de preguntas frecuentes.
🎁Plan de Ejercicios para 30- Días: Quizá el mejor bono de todos, este plan esta hecho al igual que el de alimentación para 30 días y se complementa perfecta
con los objetivos de perdida de peso. Ejercicios para todos los días, indicando hora y tiempos, si quieres acelerar tus resultados, debes seguir obligatoriamente esta rutina.
🎁Plan de Hidratación La hidratación es esencial para mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Una hidratación adecuada ayuda a mejorar la digestión, la piel, los niveles de energía y la salud general. Este plan de hidratación está diseñado para ayudarte a mantenerte hidratada de manera efectiva y deliciosa.
Testimonios
Opinion final y precio
El primer paso no te lleva a donde quieres, pero te saca de donde estas, creo que ese es el fundamento principal de cualquier persona que busca transformar su vida. Haciendo un análisis de este curso con él lograrás:
✅Aplicar un estilo de vida saludable, que te permita disfrutar de una mejor calidad de vida y experimentar un mayor bienestar.
Contar con mayor información y más recursos que te ayudarán a vencer obstáculos y a tomar decisiones adecuadas en lo que a tu salud se refiere.
✅Desarrollar hábitos que te llevarán a ser una persona más activa, alimentarte de forma más saludable, controlar adecuadamente el nivel de estrés, tener una actitud mental positiva, afrontar nuevos desafíos y conseguir resultados impensados, disponer de más energía y en definitiva sentirte mejor.
✅Influir de forma positiva y saludable en las personas de tu entorno.
Y lo que es más importante, tomarás firmemente las riendas de tu propia salud y conseguirás mantener tus logros en el tiempo.
Es importante destacar que todos estos beneficios se agrupan en un costo que realmente no lo vas a poder creer, te dejo el link con este precio especial!
Si tienes alguna consulta no dudes en consultarnos a nuestro 📧 info@@somosunmix-reviews.com, con gusto nos pondremos en contacto contigo!!!
Hasta la próxima review!! 👋👋👋